5 dni

Moje zapotrzebowanie wynosi 2100 kcal, jestem na redukcji - ćwicze 5 razy w tygodniu w tym 3 razy siłowo i 2 razy aeroby, z ćwiczeniami moje zapotrzebowanie wynosi 2800 kcal, czy tą ilość kcal jeśc cały tydzień czy tylko w dni treningowe, a w dni nietreningowe jeść te 2100 kcal?

Otóż potrzebuję jakiś plan treningowy dostosowany do mojej pracy. Pracuję 2 dni, po tym 2 dni wolnego i tak w kółko. Nie mam pojęcia jakie partie ciała robić na 'wolnym' żeby wszystko grało i nie kolidowało ze sobą. Prosiłbym o jakieś wskazówki.

[...] kilku kg raz a skutecznie...bez pospiechu i na stale... Jesli chodzi o aktywnosc to wykonuje aeroby - 30 min na czczo (rowerek lub orbitrek) + 30 min plywania (6 dni w tygodniu) Dodatkowo stosuje suplementacje : witamina d, witamina k2, omega 3, spalacz + L-karnityna, witaminy B. CZY KTOS MIAL DOSWIADCZENIA Z TEGO TYPU DIETA???????? [...]

jestem 5 dni po ostatnim strzale propa mam na odblok hcg clomid i tamox jak to wziac planuje jutro rano(6dni po) hcg 1000iu czyli 1/5 plynu co 4 dni 1000 i potem od razu clomid najpierw 100 potem zejscie na 50?? A co z tamoxem brac? Z GORY DZIEKI! :)

Witam. Mam może komuś się wydawać głupie pytanie, ale chcę mieć pewność. Jak dokładnie wygląda branie enan 250mg e4d. Co cztery dni czyli 4 dni przerwy, czy w każdy czwarty dzień, dokładniej, brałem w poniedziałek to następny strzał w czwartek czy piątek ?

Witam,wracam po długiej przerwie do ćwiczeń. Teraz mój nowy staż wynosi jakieś trzy tygodnie %-) Cel: Masa Stosuje takie FBW ale mam wątpliwości co do ilości serii, kolejności itp. To wygląda mniej więcej tak: Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej i teraz tak ,na początku seria gryfem i potem trzy takie "główne" 1 seria -12 powtórzeń 2 seria -ok [...]

Jakie bialko mozecie polecic do okolo 170zl tak zeby styknelo mi na jak najdluzej. Ja biala biore kolo 100g dziennie.najlepiej zeby starczylo na 30 dni. Ale jak ma byc jakies chvjowe za niska cene to wtedy wezme lepsze i dokupie za jakis czas z (15 dni).

Siema zazywam gainera od 4 dni monster massa i pzrez te 4 dni dostalem takiego apetytu jakbym nigdy nie jadl jem jem jem i ciaglke glodny a dzis wrecz odwrotnie niechce mi sie jesc i wogole jakbym mial wstret do jedzeniea....

[...] czyli wąski w barach i szeroki wiadomo gdzie :). Mój typ sylwetki to jakiś pół-ektomorfik i pół-endomorfik. Biegałem kilka miesięcy w tamtym roku, teraz od stycznia 3x w tygodniu i żadnych rezultatów . Oczywiście miałem deficyt -300 -500 kcal. Organizm widocznie jest uodporniony Moja waga to 70 kg przy 169 cm wzrostu czyli wydaje mi się [...]

Witam! Spotkałem się z opinią że dobrze jest tak stosować to połączenie: 4 dni tussi 4 dni sally ponieważ organizm nie przyzwyczaja się do efki i jest cały czas na nią podatny Czy ktoś może potwierdzić skuteczność tego sposobu? Pozdrawiam!

witam kupilem biogenix prolongatum + Creatine Powder + Dekstroza mogl by mi ktos powiedziec jak dawkowac te odzywki w dni treningowe i w dni bez treningu??

[...] siłowni domowej;] Czasu mam wiele i wole go spędzić tam niż przed komputerem To by było tyle teraz dieta : Sniadanie 7:00 Płatki owsiane 100g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) Słonecznik, nasiona 15g Drugie śniadanie (w szkole) ok. 10:30 Sereke wiejski 150g Słonecznik 10g Obiad 15:30 Tuńczyk 130g Warzywko do tego i owoc Przed [...]

Pytanie retoryczno dyskusyjne. Jeśli mamy wino 1ml 100mg na oleju to czy można wbijać przykładowo 1ml raz na 3-4 dni? Czy dzielić po 50mg co 2 dni? czy okres poltrwania wina Na oleju jest dłuższy niż na wodzie?

Witam jestem w 7 tygodniu cyklu deca + susta, zostalo mi jeszcze 8 strzałow susty (bije co 4 dni) wiec zostalo okolo 32 dni. pytanie brzmi kiedy mam zaczac bić cypio tak ze jak bede schodzil z susty cypio byl juz rozkrecony?

witam.moge brac nastepujaco: Dni treningowe: Kreatyna 5g na czczo i po treningu 5g -mieszam z dextro po 20g na porcje wiec w 1dzien treningowy 40g dextro i 10g krety Dni nietreningowe: Kreatyna -na czczo 5g+20gdextro

Siemanko, Zastanawia mnie jedna rzecz. nano vapor jest suplem który bierze sie tylko przed treningiem, w dni nietreningowe sie go nie bierze. moze sobie dorzucic do niego jakies mono?np po treningu i w dni nietreningowe?

Cześć. Jaki proponujecie odblok po enanie? Moj pierwszy cykl - na ten moment 5.5 miesiąca. Bylo brane od 3 tygodnia - 250 mg co 4-5 dni HCG 500 i pół eksemestanu co 3 dni. Miesiac mialem przerwy od hcg bo nie mialem dostępu. Dzięki Zmieniony przez - Mlody951 w dniu 2023-05-23 17:54:43

Jestem w trakcie cyklu z kreatyną.. jednak teraz musiałem niestety przerwać na 3 dni branie kreatyny, czy będzie to miało jakis niegatywny wplyw po calym cyklu? czy mam nadrobić jakoś ten brak biorąc teraz przez kilka dni podwojne porcje?

moge jesc makaron spagetti w dni nie treningowe ? jem posilki o 15:00 potem o 19:00 moge jesc wtedy makaron? (no i do tego zrodlo bialka) w dni treningowe jem brązwoy przed treningiem bialy po treningu

Kupilem carbo!!!Chce brac to po treningu pisze ze 50 gram to prawie 200 kcl wpisalem to do diety co w dni nietrenigowe????Brac to tez w dni nietreningowe??? jak tak to nie ma problemu ale jak nie to co z tymi 200kcl ??????